segunda-feira, 9 de março de 2009

Marjariasana (Postura do Gato)


Uma postura que sempre me acalma e relaxa é a postura do gato. Espreguice-se como um gato mesmo, soltando todas as amarras do corpo e da coluna. A sensação é de pura leveza. Costumo fazer no mínimo 3 minutinhos, coordenando com a respiração.



Para que serve: equilibra o sistema nervoso, com estímulos variados na coluna vertebral e nos músculos dorsais. Ao mesmo tempo, também é indicada para ativar a circulação e levar o oxigênio para a região pélvica e do baixo-ventre.



Como fazer: imagine-se como um gato. Coloque-se em quatro apoios (palmas das mãos abertas e joelhos apoiados no chão). À medida que inspirar o ar, eleve o quadril, abra bem o peito e olhe para frente. Mantenha a coluna alinhada e tome cuidado para não forçar a lombar. Expire devagar e desenrole a coluna lentamente, sentindo vértebra por vértebra. Tente sincronizar os movimentos com a respiração e imaginar o oxigênio entrando e saindo de seu corpo.

Atenção: Não tente fazer sozinho, procure um profissional qualificado e evite lesões.

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