quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

Dinacharya


Dinacharya é a nossa rotina diária, rituais que deveriam ser feitos todos os dias para uma vida plena e saudável. De acordo com a Ayurveda, o dia é regido pelos Doshas e cada período sofre influências Vata, Pitta e Kapha, portanto devemos adaptar a nossa rotina de acordo com esses ciclos.


Horários do dia:



  • 6h00 às 10h00 - Kapha
  • 10h00 às 14h00 - Pitta
  • 14h00 às 18h00 - Vata
  • 18h00 às 22h00 - Kapha
  • 22h00 às 02h00 - Pitta
  • 02h00 às 06h00 - Vata

O Dinacharya deveria ser assim:


  1. Levantar com o nascer do sol.
  2. Reverência e agradecimento, irradiar felicidade para todos os seres.
  3. Tomar uma xícara de água morna com gotas de limão em jejum.
  4. Fazer sua higiene - Evacuar, urinar, raspar a língua, escovar os dentes e tomar banho.
  5. Pingar 1 gota de óleo morno ou ghee nas narinas.
  6. Yoga - Asanas - Surya Namaskar (5 a 12 x)
  7. Pranayama - (5 a 10 minutos)
  8. Relaxamento - Savasana (3 a 5 minutos)
  9. Meditação - (5 a 20 minutos)
  10. Café da Manhã - Pitta: Frutas/Sucos/Pão com Ghee; Vata: Pão torrado com Ghee/Mingau de aveia com canela e cardamomo/chás de gengibre e erva doce; Kapha (comer após as 10h): Café preto ou chás estimulantes/pão torrado de centeio com mel/ fruta cozida com canela
  11. Almoço (deve ser a principal refeição do dia) - Não deve passar das 14h00. Não devemos dormir depois do almoço, pois acumula Kapha e agrava Vata, apenas um pequeno repouso. O ideal é uma leve caminhada.
  12. Ao chegar em casa após o trabalho - Pranayama (5 a 10 minutos)
  13. Jantar até às 20h00. Não comer carboidratos pesados com molhos e queijos. Dar preferência para sopas e alimentos leves.

Sei que parece complicado, mas não é. Claro, é necessário um pouquinho de força de vontade e tapas (disciplina). Mas os benefícios são tantos que vale muito a pena. Tente inserir esse hábitos aos poucos na sua vida, e sinta a diferença na sua energia e disposição. Depois me conte!


Namastê!

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